1. Przygotuj stałe miejsce do nauki.

2. Pamiętaj o właściwym oświetleniu i przewietrzeniu pomieszczenia do pracy.

3. Przed nauką nie przejadaj się nadmiernie, ponieważ sytość powoduje senność, z kolei głód powoduje dekoncentrację.

4. Po każdym etapie intensywnej pracy ( 45 minut ) zrób sobie 5-10 minut przerwy

( relaks, ćwiczenia oddechowe i fizyczne ).

5. Zadbaj o ograniczenie wszelkich bodźców nie związanych z nauką

( słuchowych, wzrokowych, ruchowych ).

Staraj się nie zajmować jednocześnie nauką i innymi czynnościami.

6. Zorganizuj tak miejsce nauki, aby panował w nim ład i porządek do znalezienia niezbędnych pomocy do nauki ( przybory pisemne, książki, zeszyty, notatki ).

7. Nie korzystaj zbyt intensywnie z pomocy komputera.

8. Odrabiaj lekcje w godzinach najbardziej korzystnych dla biologicznego rytmu pracy Twojego organizmu:

* w godzinach 8-12 ( szczyt naszej wydajności )

* w godzinach 18-20 ( kolejny szczyt naszej wydajności ).

9. Nie pracuj jednorazowo zbyt długo, lecz rozłóż w czasie zadania, które masz do wykonania.

10. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu ( minimum 8 godzin ).

11. Odżywiaj się regularnie i zdrowo.

12. Gdy dostrzeżesz u siebie objawy zmęczenia umysłowego:

* zwolnij tempo pracy

* zastosuj relaksację ( muzyka, ćwiczenia oddechowe, fizyczne i umysłowe-

- miłe chwile i wspomnienia.

13. Pracuj samodzielnie i systematycznie.

Życzę powodzenia

Magdalena Jeziorowska – pedagog szkolny